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怒りの前の感情を伝える
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― 解説 ―
怒ることは、悪いことではない。
ついつい怒ってしまって、
自分を責めてしまう方がいらっしゃるようです。
でも、心に起きた感情は、素直な反応。
悪いことではありませんよね。
ただ、感情の伝え方が相手には強すぎて、
受け止めてもらえないことはあるのでしょう。
では、どうしたら届けられるようになるのか。
心の状態をそのまま伝えればいいんです。
まず、なぜあなたが怒ったかと言うと、
相手に期待をしていたから。
期待と違う結果になったから、
怒ったわけです。
つまり、「私はこうして欲しかった」
という気持ちがあったんですね。
「何で○○してくれなかったの！」
という怒りよりも先に、
「○○して欲しい」
「○○してくれると嬉しい！」
というお願いの気持ちがあったはず。
お願いならば、
相手は受け止められますよね。
怒った感情は、一度自分で受け止めて、
伝わる言葉に変換してから届ける。
試してみてください。
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